終於……我差點又忘了
工作步上軌道之後，這類型的專欄內容就有點停擺了，忙碌時常常很多時候有些靈感閃過，但當我靜下來後，卻又消逝了。今天這個題材，很早就想分享，礙於金魚腦，一直延到了現在，在剛剛我躺下準備入睡時，這個主題突然閃過，於是我立馬爬起來寫了草稿，感謝主。
是的，前陣子是我「社群退追新聞媒體」滿週年的日子，也算是某種程度的「社群名單斷捨離」，到底這一年來有了什麼樣的改變？人們每天關注的這些媒體隱含了什麼危機？要如何建立一張屬於自己的「媒體白名單」呢？繼續往下看吧！
被資訊餵養的現代人類
坦白說，我已經忘記當時是哪則新聞讓我做出這個決定(代表這新聞真的不重要，一年後還不是忘了)，當我看到其浮誇且謊話連篇的內容時，我下定決心，退追了Facebook上所有的新聞媒體，如Yahoo新聞、東森、ETtoday等等，全部退追，僅留下了少數與工作相關的產業技術(傳產製造、行銷)，以及個人興趣(運動賽事、玩具、音樂、設計)等相關資訊。
「秀才不出門，能知天下事」，現在我們只要一機在手就可以得到源源不絕的訊息，哪個政客又說了什麼可笑的話、哪位藝人又有什麼八卦、政府跟哪間集團又有利益糾葛，社群打開，這些資訊都會主動地出現在我們的介面上。而商人們也很迅速地嗅到商機，對媒體來說，人流=金流，只要點閱率高，就可以接到更多的廣告，這也導致原本合理的商業模式，漸漸變調。為求流量，記者開始下著聳動卻與事實無關的標題；或是節錄論壇中的內容轉載，卻毫無求證與根據；如果你是在行銷圈的，一定也對「買新聞」這件事不陌生，在我眼裡，這一篇篇人們口中的「新聞」，不過就是許多人的「利益交換」，已經不再是國小公民課本中描述的「第四權」，是「監督」還是「同流合汙」，我也抱持著懷疑的態度。
除了各式誇大的標題外，我覺得「充滿負能量」也是我退追的主要因素之一。新聞一攤開，正向、正確、有用的內容屈指可數，反倒是燒殺擄掠、浮誇造神、花邊消息佔了大多的版面。其實這跟人類與生俱來的特性有關，我們會不自主的關注負面資訊、壞消息，是因為可以有助於我們迴避危機，這是天性，也是媒體所利用的人性弱點。因為天性使然，人類不自覺的會關注這些較為負面的資訊，關注=流量，流量=收入，因此產生惡性循環。情緒是會渲染的，已經有非常多的實驗證明，負面的內容與資訊會影響人類的心情與情緒，當我們每天無意或刻意的汲取這類的內容，日積月累，我覺得生活很難不受影響。
我很喜歡的創作者-dato，前陣子也在Instagram上發表對於現代新聞媒體的想法，從下標就有很多令我討厭的地方，總是使用「曝」、「悚」、「驚」、「秒」這種情緒力道較大的字眼，嘗試引起恐慌來增加的點閱，令人不齒。
退追後的生活改變
我將社群上之前所追蹤的媒體全數退追，僅留下中央社，台灣少數中立且資訊是經過求證的媒體。一年後的我，發現不只是生活充滿了正能量，也有兩項蠻顯著的改變：
注意力集中，工作效率提升
我的工作與社群軟體的關聯性極高，可以說難以脫離，以往在工作時很容易被聳動的新聞標題吸引，進而打斷工作節奏，事後需要花更多時間才能再進入狀況，導致雖然花了許多時間，但效率超差，並沒有應有的產出。當時的我被「頭香」這個概念框架住，與其說是框架，它更像是一種「癮頭」，好像只要我能掌握最新資訊，就是一個很厲害的人，但反過來思考，這些資訊對我的意義是什麼？先知道又怎樣？晚知道，甚至不知道又如何？也因為改掉頭香的這個思維，讓我很快的脫離了荼毒。
情緒穩定，正能量遽增
「近朱者赤，近墨者黑」也適用在情緒的渲染，多數人如果時常接收到的資訊都是負面的，無形中思路也會逐漸黑暗化。這並不是你本身就混亂邪惡，而是因為你的生活中已經失去了良善的範本，因此你不知道良善為何？什麼是正能量，甚至有許多人因此產生「受害者心理」。這不禁讓我回頭思考，過去的我，到底受媒體影響有多深？
嘿！一起打造專屬你的「媒體白名單」！
國中時的國文考卷有一種題目，要我們判斷四個選項中哪個屬於「客觀描述」，麻煩國文老師多出一些這種題目吧，希望國家未來的幼苗們都有清楚辨識資訊的能力，願你們不要再被媒體的內容而左右。媒體無法控制其產出，只能從閱聽端來遏止這樣的惡性循環；既然媒體要的是流量而非求證的內容，只能從閱聽人對於資訊的篩選開始遏止。一個巴掌拍不響，會產生這樣的惡性循環，其實全體閱聽人也必須負一部份的責任，只要我們抵制惡質的媒體，減少錯誤資訊的傳遞，從市場需求來影響供給者，是最直接且有效的做法。
三步驟打造專屬媒體白名單
抵制惡質媒體的第一步，就是先建立自己的「媒體白名單」，減少那些低劣內容新聞的點擊與觸及，就是最好的改變，讓這些媒體知道，我們拒絕觀看這些不實且低劣的資訊！惡性循環的中止總要有人先跳出來，拉住這個不受控的陀螺，若你也想嘗試改變，這邊分享我的方法給大家參考：
- 列出你目前社群有追蹤的各式媒體，找出使用比例最高的前10名。
- 思考這些媒體對你的生活影響，例如：時常打斷你的工作、每次看完都覺得充滿負能量、越看越厭世等等……。
- 思考如果生活中沒有這些媒體，會有什麼致命的影響嗎？還是只是不習慣？
以上三步驟不斷循環，就可以篩選出專屬的「媒體白名單」，可能會需要花一些時間思考及適應，但我覺得很值得，也邀請正在看文章的你一起嘗試。這三個步驟並非「一次性」，而是可以不斷重複，以我來說每2-3個月就會重新審視自己追蹤的媒體名單，看看自己是否無形中又被影響，也算是持續叮囑自己努力執行身為閱聽人的職責。
資訊的快速傳遞是把雙面刃，當被假新聞充滿時，你我都活在別人打造的虛偽之中，「想要處在什麼樣的環境，請先成為那樣的人」，從自我開始，讓我們一起抵制糟糕的內容，同時讓良善的內容發光吧！
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